na obwody

to redukcja byla? 3kg wagi w dol a obwody w gore to niezle szczerze to wierze ci w te wyniki bo nie widze powodu zeby komus chcialo sie zakladac temat specjalnie po to zeby sciemnic ludziom ze po cyklu mu wzrosl tesc o 28%...bez sensu.... ale pokaz skany badan, nie ma to jak wyniki na papierze

[...] dni diety i plan treningowy. Tylko w ten sposób jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Poza tym, powinieneś wiedzieć o tym, że miarą efektów kształtowania sylwetki nie jest masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Opisz w ankiecie działu jak to wyglądało w diecie, którą stosowałeś do tej pory.

Obwody spadną - to fakt. Ale jak ktoś kiedyś na forum powiedział: lepiej być kanciasty niczym, niż okrągły byle czym pozdr.

ok dzięki ale chodzi mi o to ze ostatnio duzo sie mówi że mleko szkodzi , ze ludzie to nie krowy ze zalewasz sie przez mleko nawet chude a mi zależy na super czystej masie mieśniowej, na estetyce bo obwody juz mi wystaczaja ...

Obwody zawsze polecą - jak już wspomniane to FAT leci z całego ciała a to gdzie najciężej będzie spalić to już indywidualna sprawa .Sa ludzie co mają juz mega kable na klacie i rękach a nogi dalej ubite lub na brzuchu jeszcze oponka mała siedzi. Nie ma recepty :)

[...] 85,2 , 2 tydzień 86,2 3 tydzień 85,8 4 tydzień 86,1. Ważę się codziennie i wyliczam średnią. Czy po tych 4 tygodniach powinienem zwiększyć kalorie? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pomoc_w_doborze_kalorii_na_masie.-t1204770.html /SFD/2020/7/12/342910af4018492f854c352db4a46125.jpg No waga idzie... ale jak obwody??? jak wizualnie to wygląda???

Przede wszystkim skup się na prawidłowym celu. Jak to określiłeś "przybieranie na wadze" jest mało sensowne. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała i wygląd sylwetki. Na to polecam zwracać uwagę.

to i ja cos napisze od siebie o Cr. Jak wypiłem pierwsza porcje rano to poleciałem do łazienki i zwymiotowałem :), ale nie ma to tamto zlapałem szejker i zrobilem nastepną i bylo lepiej. Smak to najwieksza wada Cr. Ogolnie zjadłem prawie 2 puszki bo drugiej nie dokonczylem. zostalo z 50g. Odczucia po cyklu sa dobre. Masa jakies 3 kg do przodu. [...]

[...] jeden to nawet 7kg chudnie jak się napije. Większość tej spadającej wagi to wynik odwodnienia, może troche tłuszczu. Zależy jeszcze ile masz wzrostu. Na wakacje zejście z wagi rzecz normalna, mimo tego że jest chudy to też troche wagi poszło ale obwody te same. Uzupełniaj regularnie płyny. Zadawaj takie pytania następnym razem w innym dziale.

Nie za dużo tych treningów? Ogranicz CF do 3 sesji i wówczas bedziesz miał większe pole manewru. I pytanie, co robisz na tych treningach-czy są to typowe rzeźnie z ciężarami czy proste obwody w oparciu o ciężar ciała.

2kg/3tyg to w porządku wynik. Chyba że zeszła Ci tylko woda... Obwody mierzyłeś? 2kg to bym się nie spodziewał, że sam na sobie zauważysz jakiekolwiek zmiany. Ja u siebie w lustrze zmiany dopiero zacząłem dostrzegać jak zrzuciłem 10kg. :-))

[...] a budując masę mięśniową, zyskamy również tkankę tłuszczową. Wraz z latami treningów proporcje je ulegają jednak poprawie. Poza tym, nie kilogramy powinieneś zrzucać s tkankę tłuszczową. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie to czy zrzucisz 7 kilogramów. Takie podstawy warto znać już na samym początku.

Dziękuję pr3z3si3 za szybką odpowiedź. Mam jeszcze 3 pytania: Czy w obwodowym treningu należy łączyć 2 czy 3 grupy mięśniową? Należy wykonywać 5 obwodów na jedną grupę mięśniową? Czy obwody są lepsze od aerobów na siłce?

Tu nie ma na co czekać myśląc jak zareguje. Twoja sylwetka. Musisz wyjść z tej patologicznej sytuacji i bez wątpienia poniesiesz tego konsekwencje. Im dłużej będziesz czekała, tym większe one będą. Od razu wejdź na ok 1700kcal i obserwuj obwody ciała. Wtedy powoli zwiększaj.

wyżej lub niżej ejst identyczny temat - nie stracisz tylko z pasa polecąwszytskei obwody na początek te pożądane na koniec niepożądane - trening A6W buduje masę mięśniową brzucha , nie spala fatu , stosowanie go w takim wypadku jest bez sensu - o ile wiem ABS działa tak jak A6W czyli , bez sens podczas gubienia fatu - redukcja --> dieta [...]

[...] to CKD ilośc białka w tej diecie zapobiegnie katabolizmowi mięśni a ułatwi spalanie tłuszczy więć powinien sie palić głównie fat przy minimalbnym uszczerbku masy mięsniowej. obwody spadną wiadomo że fat jest wszędzie nei da siętego uniknąc niestety pierwsze efekty ujrzysz własnie na rękach na koniec brzuch itepe , po szersze info odsyłam do [...]

6oxo to chyba najfajniejsza opcja, i na tym tez powinno coś pojsc. Hmm co do epi to srednio jestem zadowolony, napewno lepsze niz kreatyna :P skutkow ubocznych nie czulem a sila poszla, twarodsc miesnia na plus. Obwody to raczej symbolicznie. Ale mysle ze kiedys jeszcze wezme, po jakims cyklu jak bede chcial ubic miecho bo w tym naprawde sie [...]

[...] przeciętny chłopak ma w dłoni 100 cudownych tabletek- które zgodnie z tym, co piszą w "Dopingu" mogą mu dać dobre efekty i przy prawidłowym braniu zwiększyć jego obwody i wagę. Gdybym miał 16 lat, był napalony na siłownię i pochodził z "przeciętnej" polskiej rodziny- to trochę tak, jakbym nie miał wyboru. Ale podkreślam, że [...]

[...] Ty widziales posta w ktorym ktos kompetentny oznajmia malolatowi, ze Metanabol (domniemam ze te 100 cudownych tabletek to okreslenie na ten wlasnie preparat) powiekszy jego obwody ? Wogole jak mozna mowic "o prawidlowym braniu" w przypadku malolatow - jezeli naprawde, gdzies pojawil sie taki post, to mysle, ze spokojnie mozesz o tym [...]

hmm... a to ? "zacznij od CYKLU I (obwodowka) i potem zacznij z nami cykl III" czy trening obwodowy robimy 3 razy? bo jest napisane : "na kazdym treningu 3 obwody po 12 cwiczen " ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"